CROSSFIT X CROSS TRAINING X FUNCIONAL

DIFERENÇA ENTRE CROSSFIT, CROSS TRAINING E TREINAMENTO FUNCIONAL: ENTENDA DE UMA VEZ POR TODAS

Você já se perguntou qual a real diferença entre CrossFit, Cross Training e Treinamento Funcional? Apesar dos nomes diferentes, a confusão é comum — e a verdade é que, na prática, a diferença tá muito mais no marketing e no registro de marca do que no tipo de treino. 

Começando pelo mais básico: Treinamento Funcional. Ele é tipo o tiozão dessa família. Surgiu com a ideia de preparar o corpo para o que a gente faz todo dia: levantar peso, subir escada, agachar para sentar, correr pra não perder o busão. É muito usado na reabilitação, na prevenção de lesões e no ganho de qualidade de vida. O treino funcional é mais adaptado, menos focado em intensidade ou performance. Mas é justamente dele que o Cross tira a sua base: os movimentos naturais, a ênfase no corpo todo trabalhando junto, a lógica de funcionalidade. 

Agora entra o ponto onde rola mais confusão: CrossFit e Cross Training. E aqui vai a real — o treino é o mesmo. Exercícios funcionais, variados, feitos em alta intensidade, combinando força, cardio e técnica. A diferença é que CrossFit é uma marca registrada, criada por Greg Glassman no começo dos anos 2000. Ou seja: só pode usar o nome “CrossFit” quem paga licença pra empresa e segue os padrões definidos por ela. 

Já o Cross Training é o mesmo treino, com a mesma essência, só que sem o selo oficial da marca. Academias que não são afiliadas à CrossFit Inc. usam esse nome para seguir o mesmo método, só que sem problemas jurídicos. Mudou o nome, mas manteve o treino. 

No dia a dia, o que você vai encontrar em ambos é praticamente igual: burpee, barra, corda, ginástico, levantamento olímpico, corrida e aquela mistura doida de exercícios que muda todo dia. É aula em grupo, música alta, gente suando junto e comemorando PR como se fosse final de Copa do Mundo. 

No fim das contas, CrossFit e Cross Training são dois nomes para a mesma prática, a diferença tá mais no CNPJ, não no conteúdo. Já o Treinamento Funcional é mais amplo, serve de base para várias metodologias e é menos voltado à performance e à competição. 

Então, se você ainda está em dúvida sobre qual escolher, a dica é simples: vai onde você se sente bem. Onde tem uma comunidade que te acolhe, professores que te acompanham e um treino que te desafia e empolga. O nome na porta não define seu resultado, o que conta mesmo é entrar, dar o seu melhor e sair com a sensação de missão cumprida.