CROSS PARA INICIANTES

COMO COMEÇAR E O QUE ESPERAR NOS PRIMEIROS MESES
Brincar faz bem! E não, isso não é um incentivo para você comprar bonecos de ação ou uma bebê reborn. A ciência comprova: adultos que brincam e se divertem vivem melhor, com mais saúde, energia e cabeça boa. Quando a brincadeira vem acompanhada da atividade física, o resultado é ainda melhor.
O Cross é isso, uma brincadeira para adultos, com diversos estímulos que nos remetem a diversas brincadeiras que fazíamos quando crianças. Claro que, na dinâmica do esporte, isso se torna uma mistura de treino pesado, superação e, sim, diversão. É intensidade com propósito. É funcionalidade na prática. É corpo, mente e rotina ganhando um tempero a mais. E se você está pensando em começar ou acabou de cair de paraquedas no esporte, vem comigo que vou te contar o que te espera nos primeiros meses.

1. PRIMEIRA AULA: O BICHO DE SETE CABEÇAS NÃO MORREU, MAS TÁ DOMADO
Quase todo mundo chega na primeira aula achando que vai morrer. E não, não vai. Talvez quase, mas de um jeito bom. Você vai ver palavras esquisitas na lousa que parecem códigos secretos (para facilitar sua vida, fizemos até mesmo um dicionário que está disponível neste mesmo site), vai tentar entender o que tá rolando e, principalmente, vai se perguntar como aquelas pessoas estão sorrindo no meio daquele caos. E tá tudo certo, você se tornará uma deles sem mesmo perceber.
Saiba de uma coisa, ninguém ali nasceu sabendo. O rolê é simples: chegou, tentou, sobreviveu, venceu. A constância fará com que o estranho se torne natural ao tempo em que o prazer irá te acompanhar a cada treino.

2. A EVOLUÇÃO NÃO VEM VOANDO — MAS ELA VEM
Nos primeiros treinos seu corpo vai reclamar. Vai travar, doer, te perguntar o que tá acontecendo, ainda mais quando você está saindo do sedentarismo. Porém, depois vem a mágica. Você percebe que tem mais força, que sobe na caixa com mais segurança, que faz seus movimentos sem tanto drama. E, do nada, aquilo que parecia impossível começa a virar rotina.

Tome nota disso aqui, a ideia é não se comparar com ninguém. Só com o “você” da semana passada. Isso já basta!

3. A MENTE FORTALECE, O CORPO ACOMPANHA
Antes de conquistar músculos, vem a clareza. Você começa a dormir melhor, acordar com mais disposição, encarar o dia com outro ritmo, um muito melhor. O treino vira ponto de equilíbrio. A cada WOD concluído, você sente que venceu mais que o cansaço e que quer mais.

Cross transforma o corpo, mas fortalece primeiro a cabeça. Há quem diga que é terapêutico, que não vive sem e que deveria ter começado antes, o mais estranho é que essas pessoas são a maioria.

4. A GALERA É MEIO (MUITO) DOIDA, MAS É DO BEM
Uma das melhores partes do Cross é a comunidade, e modéstia a parte, a Tribo é a mais braba delas. Tem de tudo: mãe de três, estudante, empresário, aposentado, fofoqueiro, patricinha, doido sem e com diagnóstico e muito mais, todo mundo ali com um mesmo foco, fazer o seu em busca de uma versão melhor que a que começou o treino. Mas incrível mesmo é que, geral se apoia e incentiva, é a materialização do “ninguém solta a mão de ninguém”. Você ouve seu nome gritado no final do WOD, recebe parabéns por agachar com PVC e entende que, mesmo sofrendo, ninguém tá sozinho, melhor ainda, você
sabe que está sempre bem acompanhado. Você chega pelo treino, mas fica pelas pessoas.

5. ESCALAR NÃO É FRAQUEZA — É JOGO INTELIGENTE
Todo treino pode e deve ser adaptado. Isso se chama escalar. E não, não é fácil. É respeitar seu momento, seu corpo, seu nível. Um treino bem escalado vale muito mais que tentar acompanhar quem já está anos na frente. Seu progresso cabe e depende somente de você, foca no seu que vem. Lembra: menos ego,
mais constância. Esse é o caminho.

6. CAMINHE CONSCIENTE PARA IR LONGE
Vai com calma, mas vai sempre. Não some na primeira semana, o corpo acostuma, e o hábito pega. Cuida da alimentação, do sono, da cabeça. O treino é parte do processo. Fala com o Coach. Pergunta, troca ideia, aprende. E comemora. Cada conquista conta e ela virão, virão sempre, é um quilo, uma repetição a mais, tudo conta, tudo importa. Você importa!

Enfim, bem-vindo a um esporte incrivelmente democrático, cheio de desafios, motivação, com ótimos resultados, seu corpo e mente irão te agradecer e existe uma grande chance de você curar aquilo que você nem sabia que precisava de cura.